Veja 20 técnicas e dicas pra você acelerar o metabolismo e emagrecer de vez

Quem aqui nunca viu uma pessoa magra que come mais do que todo mundo e mesmo assim se mantém em forma?! Pois é, muitas vezes isso é devido ao metabolismo acelerado que acontece de forma natural com muita gente. Porém, a maioria das pessoas que lutam contra o peso tentam de tudo para emagrecer mas, por possuírem um metabolismo lento, sentem muito mais dificuldade.

Mas fique calma, se você é uma dessas pessoas que sofrem com metabolismo lento, saiba que existem técnicas para acelerar o metabolismo e emagrecer com mais facilidade. Veja abaixo uma lista com 10 dicas para acelerar o metabolismo e 10 alimentos que ajudam nessa desaceleração.

O que é e como funciona o metabolismo?

De forma resumida, o metabolismo são transformações químicas que acontecem com os nutrientes para obter energia pro nosso corpo. Quando estamos fazendo exercício, o metabolismo funciona de forma diferente de quando estamos descansando. Da mesma forma que ele se altera de acordo com o sexo e idade. Entre trinta e quarenta anos de idade por exemplo, o metabolismo costuma mudar. Principalmente pra quem tem um processo acelerado, entre este período pode engordar com mais facilidade.

O que fazer para acelerar o metabolismo?

Antes de mostrar a lista com 10 técnicas para acelerar o metabolismo, é importante deixar claro que não existe uma fórmula que se aplica para qualquer pessoa. Isso porque cada organismo reage de uma forma e é importante procurar uma nutricionista para avaliar o desempenho do seu corpo.

Mas aqui vão algumas técnicas e mudanças de hábito que certamente contribuem para o funcionamento do metabolismo:

1 – Beba muita água
Um indivíduo que pesa 70kg deveria ingerir 2,5 litros de água por dia. Além de fazer bem para nosso organismo, a falta de água prejudica nosso metabolismo.

2 – Tenha boas noites de sono
Assim como devemos descansar nossos músculos após atividades físicas, a falta de descanso também prejudica o metabolismo.

3 – Coma mais fibra
Alimentos com fibras demoram mais para serem absorvidos o que faz manter a digestão por mais tempo forçando o gasto de energia.

4 – Faça atividade física
Durante a atividade física o seu corpo consome energia.

5 – Fracione as refeições de 5 a 6 vezes ao dia
Tenha o costume de comer pouco a cada 3 horas. Com isso, o seu organismo vai trabalhar praticamente o dia inteiro gastando assim energia na digestão.

6 – Coma devagar
O processo de ingestão também ajuda na digestão.

7 – Mastigue bem os alimentos
Ajuda na digestão

8 – Pare de beber refrigerante
Os refrigerantes desaceleram o metabolismo. Sua ingestão está ligada a obesidade e diabetes além de fazer mal para a saúde.

9 – Pare de fumar
Além de todos os males, as substâncias do cigarro prejudicam o metabolismo.

10 – Pratique exercícios aeróbicos
Exercícios aeróbicos são intensos e exigem mais de nosso físico queimando mais energia. Além do mais, a taxa metabólica aumenta e dura por mais 13 horas após os exercícios intensos.

Lista com 10 Alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo

1 – Pimenta
Pimenta favorece o aumento de quebra de gordura e atividade metabólica se ingerida em pequenas quantidades diárias

2 – Chocolate amargo
Sim, o chocolate pode te ajudar a emagrecer, mas deve ser consumido pequenas quantidades diárias. O principal motivo que o faz ajudar na aceleração do metabolismo é a presença de dois ingredientes: a cafeína e o antioxidante.

3 – Amêndoas
Além de serem ricas em vitaminas e fibras, a amêndoa dá a sensação de saciedade mais prolongada.

4 – Vinagre
O ácido acético presente no vinagre ajuda a acelerar o processo de digestão queimando gordura mais rapidamente. Dê preferência para os vinagres de maças.

5 – Chá verde
por possuir antioxidante, o chá verde ajuda a acelerar o metabolismo. Procure tomar logo pela manhã pelo menos uma xícara.

6 – Canela
A canela pode atuar como termogênico e ajuda a segurar a fome. Ela também possui um alto teor de cálcio que ajuda a aumentar o metabolismo basal.

7 – Gengibre
O gengibre também funciona como termogênico ajudando na queima de gordura.

8 – Maçã
Maça tem baixa caloria e ajuda a acelerar o metabolismo.

9 – Óleo de coco
O óleo de coco consegue aumentar a termogênese e inivi a
Alguns estudos mostraram que o óleo de coco tem a capacidade de aumentar a termogênese, inibindo a exoneração de gordura.

10 – Guaraná em pó
Por possuir cafeína, acelera nosso organismo fazendo com que gastemos mais energia.